★ 人气减肥食品 ★

︹︺︻   ▍TOP 1 玄米

Ψ  玄米的营养价值相当高,富含各种ξ营养物质,所以也被称为是“完全的营养食物”,近年来不仅仅是健康领域,同时也受到不少减肥人群的大力推崇。做起来也很◆方便,就跟Ⅵ普通的米饭一样,也可Υ■以跟米饭一起混着┕煮来吃。

  玄米中富含维生素ⓛ、矿物质与膳食纤维,而且含量高,几乎能补充一天╦╧的所需摄入量。其中,维生素B1与B2能令脂肪完┌全燃烧起来,在ō运◤动前的饮食中吃一点,减◁肥◣效果╨相当不错。另外,玄米的GI值很ㄨ低,不会令血糖值急升,令体λ内难以形成脂肪。

  ▍TOP 2 西红柿

  西红柿Б中富含番茄红素,抗酸☉化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗▀癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨❤☜质疏松症有一定的预防能力,而∞维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。

Ↄ  在饮食减肥中,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问҉题,净化肠道。另外,西红柿中还含有大量的维生Ⅳ素与矿物质,最近流行的夜晚∮西红Ф柿减肥法,就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌,令脂肪的分解与代谢效率大Й大提高。

  ▍TOP 3 黑豆

  除了表皮含а有的花青素,黑豆富含的营⌒养物质基本上与大豆相同,所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等,对于想健康饮食减肥的你是不错的选择哦!

  异黄酮能调整۞体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统,花青素能提高血液◥循环,预防骨质疏松,皂甙具有抑"≥制脂肪生成的功效,而膳食纤维则能改善便秘,并吸附在体内多余的脂肪上,将其排出体外。*々 

  ▍TOP 4 卷心菜

  卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,特别是减肥中很容易就出现便秘的问题,而由于便秘会令你更加肥胖¤,是减肥的大敌。

  同时,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们※既瘦身又美容养颜的好⿴食材。

  ▍TOP 5 菌菇类

  菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养,δ富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力,帮助排毒,养成易瘦体♦质。

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  壳聚糖也是吸脂的好帮手۩,能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等Ы,令内脏脂۞۞肪充分燃&烧。另外,∈∏维生▐素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质,作为能量源。