减肥者减肥时可能会出现体重々不变或者反弹现象,۩其中的原因可能是基础代谢量┎发生了变化。人们⿻一天所消∽耗的能量分为基础┓代谢量和运动代谢量,⊙运动代谢量是指我▂▃▅▆█们在活动ц时所消耗〓的能量,基础代谢量是指为☏维持╠╡生命活动所需的最低能量,即我们在睡觉时要维持生命活动的能量а。利用能量的器官∝主要是大脑、┄┅心脏及内脏器官等。

  普通女性一‰天所需的最低热⿵量平均▅▆为1200千卡,∣这样估算的依据就是基础代谢量。

  假设具Ↄ有1200千卡基础代谢量的女性某天摄取了1200千卡的热量,但是什么都不做, ╥一天到∕晚只睡觉,即使如此,这位女性的体重也不╭╮会增加。其原因为1200干卡◣的热量是维持身ㄨ体必需的热盘。那么,是不是所有的女性们只吃1200千卡的食⿳物而不运动就可以了▪呢?

  基础代Ω谢量因人而异,特别☑是随着性别、年龄、饮食习惯及活动量的不同而⿴有所差异。有些人的基础代谢量在平均以上,У〤有҉些人则非常低。也就是说,吃相同数量的食物,有的人▷变胖Ψ而有的人没有变◐化。

≈   那么基础代谢量和肥胖两者之间有什&么关系í呢?▼

  相关基础代谢量研究的结果显示,基础代谢量中消耗热量最多的部位是肌肉,大约』能消耗全部的38%,其次是肝脏,大约消耗12.4%, 再来按照胃7.6% 、肾脏6.3%的顺序排列。

  然而基础々代谢量也会随状况И不同发生变化。而在变动较大时,身体就┕不能充分地摄取营养了,当今社会的人们在减肥的同⊙时, 也经历着基础代谢量的变化。

  几天前,以四※位女性为对象,测量了她们在进入节食前后的基础代谢量,结ì果显示,Ю节食后她们的基础代谢量减少了10%- 20% 。实际上,虽然这只是个研究事例,却反映了一个普遍现象:大部分人由于错误的减肥方法而引起基础代谢量急剧地降低。